長距離ドライバーの健康管理

運動やストレッチを習慣にする


移動距離が長いだけに、長距離ドライバーは座りっぱなしの体勢が続きがちです。勤務中は運転に集中しているため、ほとんど体を動かすことがありませんよね。そのため、血流が滞りやすく、エコノミークラス症候群になるリスクが高いともいわれています。血流を促すためにも、日頃から運動やストレッチを意識的に行うようにしましょう。ストレッチなら、運転の休憩時間に手軽に取り入れることができます。アキレス腱をのばしたり、かかとを上げ下げしたりするのが有効です。また、腰痛に悩むドライバーも少なくありません。腰を左右にのばしたりひねったりして、腰のストレッチも行ってください。休日はスポーツで汗を流し、ストレス解消しましょう。

バランスのよい食生活を心掛ける


長距離ドライバーは、食事が不規則になりやすいといわれています。深夜に運転することもあり、食事をとる時間帯が一定ではありません。さらには、食事をとる場所も限られています。サービスエリア内の飲食店に入るか、コンビニで買ってきたものを食べるかでしょう。そのため、栄養バランスの取れた食事を毎回とることは難しく、どうしても食事内容が偏ってしまうようです。また、運転中に口寂しくなって、お菓子を食べたり喫煙したりするのが習慣になっているドライバーも珍しくありません。偏った食生活を続けていると、さまざまな病気を引き起こすリスクも高くなります。お菓子の食べ過ぎに注意しつつ、バランスのよい食生活を心掛けましょう。

タクシーの運転手の募集に応募するときには快適な職場環境であることが重要です。ノルマがないかや労働時間が長すぎないかの確認がポイントです。